건강1 매일 30분 운동하는 여러분! 운동 후 단백질 섭취 매일 30분 운동하는 여러분! 운동 후 단백질 섭취에 대해 궁금하신가요? 운동을 통해 건강을 챙기고 싶다면, 단백질 섭취는 필수적이에요. 오늘은 운동 후 단백질을 얼마나 먹어야 하는지에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 💪운동과 단백질의 중요성운동을 하면 근육이 손상되고, 이를 회복하기 위해서는 단백질이 필요해요. 단백질은 근육을 구성하는 주요 성분으로, 운동 후 회복과 근육 성장에 큰 역할을 해요. 특히, 근력 운동을 하는 경우 단백질 섭취는 더욱 중요하답니다.운동 후 단백질 섭취의 필요성운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 좋다는 이야기를 많이 들어보셨을 거예요. 하지만, 이 시기가 정말로 중요한지에 대한 논란이 있어요. 최근 연구에 따르면, 운동 후 3시간 이내에 단백질을 섭취하는 것이 더.. 2024. 11. 11. 이전 1 다음
